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CORE:

Duración: 30’

Definción: sesión completa de entrenamiento orientado a la mejora del CORE, es decir, de toda la musculatura de la zona media, con el fin de mejorar la estabilización de la columna, proteger nuestros órganos internos, entre otros beneficios.

Es la evolución de los abdominales clásicos, se trata de trabajar el movimiento, las cadenas musculares, por lo tanto realizar un trabajo mucho más completo que abarque más allá de los abdominales propiamente dichos.

Sesión de 30’ MUY COMPLETA y EFICAZ. Se trabaja con el propio peso del cuerpo y materiales diferentes.

Para quién: todo tipo de público.

Ideal para:

  • Fortalecimiento de zona media: faja abdominal.
  • Corrección postural.
  • Reducción de molestias y dolores lumbares.

Nivel de Intensidad: para todos los niveles.

GAP 2.0

Duración: 50’

Definición: GAP 2.0 es un giro completo al GAP tradicional, totalmente “made in Ruth Cohen”, sin perder su esencia, ya que se trata de una sesión en la que se incide en el trabajo de los Glúteos, Abdominales y Piernas, de una forma muy dinámica y eficaz, se trabaja con el propio peso del cuerpo y con materiales diferentes.

 

Combina entrenamiento de la fuerza y la resistencia centrándose en esas tres zonas, tan importantes en su función no solo a nivel estético sino como sostén del cuerpo.

 

Es DIVERTIDA, MUY EFICAZ, MOTIVANTE y DIFERENTE.

 

Para quién: todo tipo de público.

Ideal para:

  • Aumento de FUERZA en la zona media.
  • CORRECCIÓN POSTURAL.
  • Aumento de la RESISTENCIA.
  • ESTABILIDAD y EQUILIBRIO.
  • QUEMAR CALORÍAS.
  • REDUCCIÓN DE MASA GRASA.

Nivel de intensidad: TODOS LOS NIVELES.

 

GroupPole

Duración: 50’

Definición: entrenamiento en grupo basado en ejercicios con gomas elásticas de diversas intensidades rotando alrededor de un dispositivo exclusivo en Valencia.

Se trata de un trabajo DIVERTIDO, DINÁMICO, MOTIVADOR, adaptable a todos los niveles de entrenamiento, fomenta el “fitness relacional”, el trabajo en grupo, la coordinación, etc.

Para quién: todo tipo de público.

Ideal para:

  • Aumento de FUERZA Y RESISTENCIA.
  • CONTROL POSTURAL.
  • EQUILIBRIO y ESTABILIDAD.
  • Relaciones sociales.
  • COORDINACIÓN.
  • QUEMAR CALORÍAS.
  • REDUCCIÓN DE MASA GRASA.
  • AUMENTO DE MASA MUSCULAR.
  • TONIFICACIÓN MUSCULAR.

Nivel de intensidad: TODOS LOS NIVELES

 

TRIPLEX FUNCTIONAL TRAINING

Duración: 50’

Definición:  método de entrenamiento creado por Ruth Cohen, basado en el entrenamiento interválico (HIIT). Se trata de circuitos de tres ejercicios de materiales específico de los que es experta Ruth, el shoulder bag, functional bag, kettlebells, y en ocasiones se rotará con el functional ball.

MUY COMPLETO, INTENSO, DIVERTIDO, RETADOR y MOTIVANTE. Se fomenta el trabajo en grupo y la competición amistosa.

Para quién: todo tipo de público.

Ideal para:

  • Aumento de FUERZA y RESISTENCIA.
  • COORDINACIÓN.
  • LIBERACIÓN DE ESTRÉS.
  • QUEMAR CALORÍAS.
  • REDUCCIÓN DE MASA GRASA.
  • AUMENTO DE MASA MUSCULAR.

Nivel de intensidad: MEDIO, ALTO.

 

Xtreme Rounds

Duración: 50’

Definición:  Actividad creada por Ruth Cohen, en Xtreme Rounds ® se fusionan movimientos de diferentes artes marciales (boxeo, kickboxing y MMA), con entrenamiento puramente funcional y el trabajo de CUERPO-MENTE.

Incluyendo en la misma ejercicios con el propio peso del cuerpo (bodyweight), y materiales novedosos y diferentes, por lo que se trabaja de forma intensa e integrada.

Por ello, Xtreme Rounds ®, se convierte en una actividad perfecta para quemar calorías y, por lo tanto, perder grasa, a la vez que aumenta la resistencia, y la fuerza funcional.

Es una forma de entrenamiento RETADORA, MUY MOTIVADORA, DESAFIANTE, EFICAZ EN SUS RESULTADOS, cada sesión es diferente, se trata de sacar lo mejor de cada uno, de disfrutar y entrenar con INTENSIDAD y ENERGÍA.

Más  información sobre esta actividad en la web oficial www.xtremerounds.com

Para quién: todo tipo de público.

Ideal para:

  • aumento de FUERZA y RESISTENCIA
  • liberación de estrés
  • mejora de la ESTABILIDAD y FLEXIBILIDAD.
  • QUEMAR CALORÍAS.
  • REDUCCIÓN DE MASA GRASA.
  • AUMENTO DE MASA MUSCULAR.

Nivel de Intensidad: MEDIO, ALTO (según la intensidad que implique cada participante)

 

Añade a tus programas de entrenamiento la nutrición adecuada y PERSONALIZADA

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